В первые годы жизни ребенок особенно активно изучает мир вокруг себя. Знакомство с эмоциями и чувствами тоже часть этой науки. И хотя взрослым часто кажется, что малыш ничего не понимает – это не так.
Дети также испытывают чувства: они злятся, унывают, радуются, смущаются, боятся, могут ревновать и волноваться. Однако определить весь спектр эмоций и отреагировать на них еще не умеют.
Определять эмоции и выражать их дети учатся, наблюдая за взрослыми: родителями, бабушками, дедушками, опекунами и во взаимодействии с ними.
Задача взрослых – научить тому, как управлять чувствами конструктивным способом. Помните, что крик, агрессия и оскорбления неконструктивны. Даже когда очень сложно.
Вот несколько советов, которые помогут вам и вашему ребенку.
1. Назовите чувство
Называть словами то, что чувствует ребенок – помощь от родителей. С течением времени малыш запомнит, какие слова выражают те или иные эмоции, сможет их идентифицировать и говорить о них.
Например: «Ты не можешь расстегнуть пуговицу и раздражаешься», «Мама идет на работу и тебе грустно прощаться», «Мальчик забрал у тебя игрушку и ты рассердился».
Можно обсуждать чувства и эмоции героев сказок и мультфильмов, рассуждать вместе о том, что может испытывать кто-то другой. Также хорошо работает моделирование жизненных ситуаций и изучение эмоций в форме игры. Разговоры о разных эмоциях позволят нормализовать их, ведь среди них нет «хороших» и «плохих» – все они имеют право на жизнь.
2. Расскажите и постоянно напоминайте, как их лучше выражать
Здесь пригодится собственный пример – говорите о своих эмоциях и показывайте, как справляетесь с ними.
К примеру:
«Ты разорвал красивую книгу и я разозлилась. Я сочла до десяти, успокоилась и сейчас мы придумаем, как все исправить».
Когда ребенок немного повзрослеет – предложите решать разные ситуации вместе, а затем обсудите, почему определенные решения уместны или нет.
«Ты не можешь расстегнуть пуговицу и раздражаешься. Что ты можешь сделать? Ты можешь либо попросить о помощи, либо попытаться расстегнуть пуговицу еще раз. Что ты хочешь сделать?
3. Учитесь контролировать свои эмоции: откажитесь от криков и наказаний
Быть родителями тяжело. Этому не учат ни в одной из книг. И даже когда вы уставшие, не поддавайтесь эмоциональному порыву наказать ребенка – так вы только испугаете его и поколеблете доверие к вам. Наказание и шлепание – это эмоциональное и физическое насилие над ребенком.
Родители до сих пор используют такие дисциплинарные методы для «исправления плохого поведения», но такие действия не помогают справляться с эмоциями. Дети получают сигнал, что выражать эмоции плохо и сдерживают их, пока все не выльется в очередной срыв и истерику.
Покажите ребенку, как вам удается побороть раздражение, не кричите, говорите спокойно. Думайте о том, что он так ведет себя не «назло» и не потому, что «плохой» или «невоспитанный» – ему просто трудно справиться с эмоциями.
4. Чаще обнимайте ребенка
Телесный контакт с мамой или папой помогает ребенку восстановить психологическую связь: «Мама/папа здесь, я в безопасности».
Итак, если вы видите, что ребенок расстроен или подавлен, лучшее, что можете для него сделать, – это поддержать его. Попытайтесь понять, что привело к истерике и тогда со временем вы сможете предупреждать такие эмоциональные всплески.
5. Хвалите ребенка
Перехвалить или испортить похвалой ребенка невозможно. Напротив – дети, которых часто хвалят, вырастают уверенными в себе. Поэтому каждый раз, когда ребенок говорит о своих чувствах, хвалите его за это.
Так малыш поймет, что поступил правильно, назвав свои эмоции и поделившись с вами, а со временем поймет, что выражать свои чувства и обсуждать их с другими людьми – это нормально.
Умение управлять эмоциями с детских лет позволит лучше преодолевать вызовы во взрослой жизни, легче общаться с другими, проявлять эмпатию, понимать себя и заботиться о своем психическом здоровье. Помогите в этом и ребенку – он будет вам благодарен.
