Первый триместр беременности, что можно что нельзя
Ожидание малыша – это необыкновенно волнительный и трепетный период в жизни каждой женщины. А первый триместр, бесспорно, самый трудный, требующий от женщины ответственного отношения к себе. Будущая мама сталкивается с множеством сомнений и вопросов: Как правильно питаться? Как вести себя, чтобы не оказать негативного воздействия на малыша? Когда начнется токсикоз и сколько он длится? Когда следует делать УЗИ?
Это самое время, когда женщине необходимо психологически настроиться на то, что теперь ей придется нести ответственность не только за себя, но и за своего ребенка. И начинать менять свой образ жизни нужно уже сейчас: отказаться от вредных привычек, больше гулять, не пренебрегать полноценным сном, есть полезную еду, не поднимать тяжестей, не подвергать себя перепаду температур, стараться избегать стрессовых ситуаций. В результате изменения гормонального фона в этот период беременности женщинам свойственны перепады настроения, сонливость, раздражительность, нередки обмороки. Во избежание последних, доктора нередко рекомендуют специальную гимнастику для беременных, которая способствует правильной циркуляции крови в организме.
Сбалансированное питание и соблюдение рекомендуемой врачом диеты помогут избежать запоров, которые провоцирует повышенный прогестерон. Один из самых неприятных симптомов беременности – токсикоз – обычно начинается на 4-5 неделе. Тошнота, головокружение, слабость, плохое самочувствие – обычное явление первого триместра. Тем не менее, если не избежать, то ослабить эти симптомы все-таки можно. Рекомендации следующие: есть чаще, но небольшими порциями, отдавать предпочтение легкой пище, чаще проветривать помещение и гулять, резко не вставать.
Обычным явлением на этом этапе является частое мочеиспускание, и это нормально: растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь. Фигура будущей мамы начинает меняться уже сейчас, грудь набухает и увеличивается в размере. Это связано с активной деятельностью молочных желез, с подготовкой груди к кормлению. Изменения с животиком пока не заметны, плод слишком мал, а многие женщины наоборот теряют в весе от мучающего их токсикоза. Первый триместр – самый важный период беременности и проходит он нелегко, необходимо бережно относиться к себе, следовать рекомендациям врача, и в конце третьего месяца мамочку уже порадует первая фотография ее малыша.
