Проблемы со сном: ребенок засыпает только вместе с родителями
Сон жизненно необходим человеку – наверняка вы почувствовали это на себе, когда родился ваш малыш. Бессонные ночи способны довести родителей до депрессии, и тогда никакого толка от них для ребенка не будет. Поэтому так важно выработать здоровые привычки у каждого члена семьи. Проблемы со сном бывают почти у каждого ребенка, в этой статье мы рассмотрим самую распространенную – малыш засыпает только вместе с родителями или, что хуже, всю ночь спит в родительской кровати.
Откуда вообще у ребенка возникает эта привычка? Виноваты родители, которые нашли быстрое и легкое решение проблемы засыпания. Затем это решение переросло в традицию, а теперь мама или папа являются для ребенка снотворным, лишая себя вечернего досуга, а малыша – навыков самостоятельного засыпания. Если у вас возникает чувство вины за то, что ребенок может испугаться или почувствует себя брошенным, не волнуйтесь – ваш малыш очень способное существо и может понять, когда родители занимаются им. Поэтому если вы установите четкие границы: днем – играть, ночью – спать, ребенок будет только рад усвоить эти нехитрые правила.
Есть два способа приучить ребенка самостоятельно засыпать: постепенный и мгновенный. Если ваш малыш никогда не засыпал в одиночестве, вам подойдет постепенный переход. Он заключается в следующем:
Продумайте стратегию. Объясните ребенку, что он уже большой и что пора ему уже засыпать одному. Конечно же, делать это следует не перед сном. Привлеките малыша к участию в решении этой проблемы.
Начните тренироваться. Залог успеха – постоянные тренировки. Спросите у ребенка, в какой позе ему удобнее спать, о чем он думает перед сном, с какой игрушкой хотел бы засыпать. Объясните, что все люди находят свой личный способ успокоиться и убаюкать себя.
Уходите постепенно. Вместе с малышом разработайте план, как вам удаляться из его комнаты. Проконтролируйте, чтобы он понял и запомнил его, и сами придерживайтесь стратегии. Смысл плана заключается в вашем постепенном уходе из комнаты день ото дня. Например, сегодня вы сидели на кровати, пока ребенок не уснул, а завтра вы уже сидите в кресле у его двери. Так постепенно вы дойдете до того, что ребенок засыпает сам, зная, что вы где-то неподалеку.
Устраивайте праздники с совместным сном. Запланируйте с ребенком «пижамную вечеринку» с просмотром фильмов и полуночными историями, а под конец засыпайте вместе с ребенком. Пусть это будут особые вечера, с веселой атмосферой, но они не должны повторяться слишком часто. 2-3 раза за полгода вполне достаточно.
Если ваш ребенок привык засыпать, когда за ним приглядывает бабушка или няня, то необходимости засыпать вместе с вами у него нет, это всего лишь детская прихоть. В этом случае вам поможет мгновенный переход к самостоятельному засыпанию:
Предупредите ребенка заранее, что собираетесь поменять что-то в его распорядке. Пусть малыш обдумает предстоящие перемены.
Будьте твердыми, но дружелюбными. Самой сложное – сохранять последовательность. Пока ребенок проверяет, действительно ли это новое правило, а не мамина прихоть, вас ждет несколько трудных вечеров. Малыш будет устраивать истерики, вылезать из постели – будьте к этому готовы. Сохраняйте терпение и придумайте чем занять себя.
Здоровые привычки сна – это необходимость. Привить их сложно, но, как и с питанием, дело стоит того. Вы удовлетворяете потребность в пище, но не следуете всем капризам крохи, ведь так? Помогите вашему ребенку прийти к необходимому количеству «сонных» часов и приучите спать самостоятельно.
