Будущая мама, должна заботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье своего малыша, для этого беременной нудно посещать врача, вести здоровый образ жизни и хорошо питаться. Питание во время беременности, является очень важным для самой роженицы и для малыша. В период беременности в организме женщины происходят множество изменений, все женские органы работают в усиленном режиме, и начинают функционировать по-другому.
Здоровья ребенка напрямую зависит, от матери, от ее способа жизни и питания. Вовремя беременности ребенок получает все необходимые вещества из крови матери. Продукты, которые употребляет женщина, перевариваются, поддаются сгоранию и таким образом образуются калории, которые нужны ребенку, поэтому в период беременности, женщина должна питаться высококалорийными продуктами. Пища беременной, должна бить качественной, богато витаминами, разнообразной и полезной.
Беременная женщина очень бистро способна набирать вагу, обычно от 6 до 10 килограмм, это зависит от обмена веществ и от питания. Употреблять пищу нужно не чаще чем 4-5 раз в день, в небольших порциях. Ожирение беременной, может привести к большому размеру плода, в женщины появляется одышка, отеки в ногах, также возможны осложнения во время родов. Поэтому рекомендуется умеренное питание, которое содержит – белки, жиры, углеводы, протеины, витамины и другие полезные вещества.
Протеины и белки, содержатся в молочных продуктах – молоко, творог, также в яйцах, мясе, рыбе. Углеводы, содержатся в зерновых культурах, крупах, сладостях, картофели. Хлеб и выпечку рекомендовано употреблять не в больших порциях. Во время беременности потребность в витаминах возрастает в несколько раз, поэтому рекомендуется употреблять овощи, фрукты, соки. Очень часто врач назначает беременной поливитаминные препараты – Витрум Пренатал, Прегнавит, Елевит и другие. В организм женщины должно поступать достаточное количество витамина – D, A, B,E, также кальций, фолиевая кислота, железо и множество других полезных веществ.
Также существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять во время беременности, это жареная, соленая, острая пища, она может вызывать изжогу, дискомфорт кишечника. Запрещается употреблять алкогольные напитки и исключить курение, эти привычки очень вредят ребенку и могут бить причиной возникновения патологий у ребенка.
Беременная женщина, должна занимается гимнастикой, большое количество времени проводить на свежем воздухе, в период вирусных заболеваний оградить себя от возбудителей болезни, проводить профилактические методы. Рождение здорового, и крепкого малыша, напрямую зависит от родителей и от их способа жизни.
