Как правильно сидеть во время беременности?
Конечно, каждая беременная женщина знает, как и где сидеть удобнее всего. На стуле или кресле с высокой спинкой, подлокотниками и достаточно твердым сиденьем, в котором не утопаешь – это вариант идеальный. А раз так, то всяческие пуфики и табуреточки, вам безусловно, не подойдут. Кресла-качалки для беременных – также отличный вариант. В нем можно удобно устроиться, выполнять несложные упражнения на расслабление, а после родов – кормить малыша.
Милые женщины, постарайтесь приобрести специальные мячи – фитболы. На них так хорошо сидеть, они расслабляют мышцы и вместе с тем укрепляют опорно-двигательный аппарат человека. Сущестует комплексы упражнений для беременных и уже родивших, которые выполняются с применением этих замечательных мячей-фитболов.
Разминка для беременных
Рекомендуем беременным не находиться в одной позе долгое время. Иначе мышцы могут затечь, кровообращение нарушится, возрастет нагрузка на крестец. Если вам поневоле приходится долго сидеть, то каждые 40 минут делайте небольшие паузы: вставайте, прохаживайтесь, делайте несложные разминочные упражнения. Можно расслабляться сидя; для этого откиньтесь на спинку стула или кресла, прикройте глаза, улыбнитесь и сделайте несколько вдохов и выдохов, воображая, что впитываете чистую золотистую энергию, а выдыхаете – энергию усталости. Потом потяните голову к груди, помассируйте шею, выпрямите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Также несколько раз сожмите и разожмите кулаки, потрите одной ладошкой о другую и нежно, ласково помасссируйте пальчики.
Скамейка для беременных – это очень полезный и важный предмет, благодаря которому вы сможете устроиться максимально удобно. Речь идет о маленькой скамеечке для ног. Если вы сидите, то вытягивайте ножки и устраивайте их на скамеечке. Если стоите – то время от времени опирайтесь на нее одной или другой ногой. И во время кормления грудью такая полезная скамеечка очень вам пригодится.
Полезные мелочи для беременных. Мы уже говорили о том, насколько важно проветривать жилые помещения. Во время беременности гормональный фон меняется и слизистые оболочки часто становятся сухими. Очень важно обеспечить нормальную влажность в квартире, вашем доме – для этого открывайте форточки, купите кондиционер, установите увлажнители и очистители воздуха.
Еще одна немелкая «мелочь» — резиновый коврик для ванны. Стоя на нем, вы будете себя чувствовать более уверенно, отбросив напряжение, вызванное возможностью поскользнуться.
Попросите близких, чтобы они отнесли в мастерскую ваши удобные разношенные туфельки – на них нужно установить дополнительные набойки. Ведь центр тяжести беременных немного смещается, женщинам иногда непросто сохранять устойчивость, а надежная обувь поможет справиться с этой задачей.
Вы, конечно же, будете выполнять рекомендованные несложные физические упражнения. Так вот, для этих целей купите удобный коврик по типу туристического. Кстати, физкультминутки можно продолжить и после рождения малыша – вместе с самим карапузом. Только постелите на коврик чистую пеленочку.
Нет мелочей – есть детали, которые помогают вам чувствовать себя хорошо, уверенно и спокойно. А самое главное – это, конечно же, любовь, которая живет в вашей душе, согревает ваше сердце и передается от большого человека – к маленькому человеку и вместе с огромным счастьем материнства возвращается вновь к женщине. Ведь рождение ребенка – это рождение любви!
