Не надо думать, что в наше время дети «сами все знают». Одно дело – слышать о критических днях от подружек или с экрана телевизора и совсем другое, когда это происходит с тобой.
Чтобы избавить дочь от лишних волнений, вовремя расскажите ей о менструации. Только сделать это нужно спокойно, без эмоций.
Проведите предварительную беседу
Первая менструация обычно бывает в 12-14 лет. Но первые признаки полового созревания у девочек заметны уже лет в 8-10: на теле появляется волосяной покров, набухают грудные железы. Именно этот возраст считается наиболее подходящим для первой, ознакомительной беседы.
Вернитесь к разговору
Сделать это нужно ближе к моменту, когда у дочери ожидается первая менструация. В беседе постарайтесь выяснить, что она думает по этому поводу.
Если вы видите, что дочь напряжена и боится, постарайтесь корректно объяснить, что такие ежемесячные изменения в организме неизбежны, а самое главное – необходимы для будущего зачатия ребенка.
Объясните суть
Простым языком объясните, что менструация – это когда кровь через половые органы выходит из организма. Успокойте дочь, что в это время она теряет крови немного, примерно 50-150 мл.
Подарите дочке специальный календарик, в котором она будет отмечать свои критические дни. Объясните, что это нужно для того, чтобы знать продолжительность менструального цикла и в случае сбоя обратиться к врачу.
Обсудите детали
Расскажите, как надо ухаживать за своим телом во время месячных: регулярно принимать душ, менять нижнее белье и гигиенические средства.
Определите вместе с дочкой место в шкафу, где будут храниться предметы, необходимые в этот период (трусики, прокладки), и заранее закупите их в достаточном количестве.
Объясните и покажите как пользоваться прокладками, куда выбрасывать использованные.
Поделитесь опытом
Объясните дочери, как она будет себя чувствовать в эти дни. Предупредите, что менструация может проходить болезненно, но это не норма, и в этом случае ей надо будет сходить к врачу. И пообещайте, что будете рядом.
Доведите до сведения девочки, что в критические дни надо особенно беречь себя от переохлаждения, чтобы не простудиться.
Важно! Многие, даже взрослые женщины не знают, что такое менструальный цикл. Объясните дочке, что это период с первого дня месячных до первого дня следующих месячных. И длится он от 21 до 35 дней.
Если менструация не наступает до 18 лет, это признак нарушений в физическом развитии девушки.
Диета для облегчения симптомов ПМС
Симптомы ПМС, или предменструальный синдром, могут быть значительно облегчены. Для этого необходимо сделать небольшую корректировку диеты.
Наверное, даже не глядя на календарь, вы чувствуете, что приближается менструация. Наиболее распространенными симптомами являются усталость, отсутствие чувства юмора, излишняя нервозность и отеки. Эти симптомы обычно исчезают после того как начинается кровотечение.
С этими симптомами можно справиться без всяких лекарств, путем изменения рациона в течение двух недель перед менструацией.
Ваша диета должна обогатиться продуктами содержащими большое количество кальция, магния и витамина В6.
Кальций предотвращает внезапные изменения настроения, регулирует уровни женских половых гормонов, которые вызывают эти колебания. Лучший источник кальция молоко и молочные продукты. Также содержат кальций орехи, зеленые листовые овощи, брокколи, инжир, апельсины, морковь.
Магний снимает раздражительность. Он действует как антидепрессант и транквилизатор. Основными источниками этого минерала является хлеб, гречка, орехи, бобовые, семена подсолнечника. Высокое содержание магния в темном шоколаде.
Витамин В6 восстанавливает хорошее настроение так как участвует в производстве серотонина, гормона счастья. Кроме этого он облегчает другие симптомы ПМС, такие как боль в груди. Хорошим источником витамина В6 являются печень, мясо, хлеб, крупы, бананы, орехи, семена подсолнечника.
