15.06.2024      183      0
 

Летний отдых для беременных

Поговорим о летнем отдыхе для беременных. Вот и приближается долгожданное, солнечное лето! И нет, наверно,…


Летний отдых для беременныхПоговорим о летнем отдыхе для беременных. Вот и приближается долгожданное, солнечное лето! И нет, наверно, человека, который бы не любил и не ждал его.

Можно сбросить надоевшую тяжелую одежду, купаться и загорать, наслаждаться изобилием фруктов, укатить к морю… А реально ли прикоснуться ко всем этим радостям, если вы беременны? Ну, одежда и фрукты — понятно.

Одежда должна быть свободной, нарядной, сшитой из натуральных тканей. Фрукты предпочтительно нашего региона (яблоки, груши, сливы и ягоды), большой беды не случится, если вы будете есть арбузы и дыни (обязательно отдельно от любой другой пищи!) и цитрусовые. А вот к экзотическим непривычным фруктам отнеситесь с осторожностью, чтобы у малыша не было аллергии.

А как быть с морем, солнцем, путешествиями?

Очень часто приходится слышать от беременных женщин и их близких, что любые поездки стоит отложить, а уж если оказались на море — сидеть под тентом в тени и не купаться.

Хотелось бы напомнить, что беременность — это не болезнь и сама по себе не является противопоказанием к купанию в море, полетам на самолете или поездкам в поездах и автомобилях.

Беременность, безусловно, — особое состояние и требует врачебного наблюдения, но если у вас нет патологических отклонений, можно с уверенностью сказать: положительные эмоции, связанные с новыми впечатлениями в поездке, принесут и вам, и малышу совершенно неоценимую пользу.

Советы для беременных женщин, отправляющихся в путешествие

Итак, мы вплотную подошли к путешествиям. Как уже было сказано, весомой причиной отказа от них могут стать лишь серьезные проблемы со здоровьем будущей мамы.

Что касается плавания, умеренного ультрафиолета и пребывания на свежем воздухе — ни для кого давно уже не секрет, что полезнее занятий во время беременности быть не может.

А теперь несколько советов:

1. Выезжать лучше на 3-4 недели, за неделю организм не успевает адаптироваться.

2. В какую бы жаркую страну вы не летели, возьмите с собой теплые вещи (носки, свитер, куртку, кроссовки).

3. Хорошо, если у вас будет полноценная аптечка: активированный уголь, смекта, клизма (кружка Эсмарха) — на случай кишечных расстройств; марганец кристаллический, масло чайного дерева, масло „Витаон» от солнечных ожогов, спрей „Пантенол» — при травмах и заболеваниях кожи; трава ромашки, мяты, зверобоя, спиртовой прополис, градусник — если вдруг перегрелись на солнце или, наоборот, простыли, а также защитный крем от солнца.

4. Помните, что лето — это солнце, а солнце — это ультрафиолет, который необходим в небольших количествах для выработки в организме витамина В (что само по себе является профилактикой рахита), но его передозировка может привести даже к преждевременным родам.

Загорать нужно, подставляя солнышку и грудь, и живот, в утренние часы до 11.00 и вечерние после 16.00. Если же температура воздуха днем поднимается выше 30°С, то время пребывания на солнце сокращается еще на 2 часа: утро — до 10.00, вечер — после 17.00.

5. Если вы принимаете солнечные ванны в средней полосе, пользоваться защитными кремами не нужно. А вот солнце южных континентов требует к себе более осторожного отношения.

6. Не бойтесь летать на самолетах. До Зб-й недели вы смело можете ехать и лететь, куда позволяют ваши фантазия и конечно же кошелек.

7. К слову сказать, путешествуют не только беременные, но и недавно родившие мамочки, и дети переносят поездки хорошо. На самом деле, пока вы кормите ребенка грудью и у вас под рукой памперсы, с ним можно ехать хоть на край света!

Но если малыш еще в животике, ему ничего не нужно, кроме вашего хорошего самочувствия.

Поэтому, отправляясь в путь, начинайте отдыхать сразу за порогом собственного дома. Именно – отдыхайте, расслабляйтесь, получайте удовольствие.

Не ждите утомительного перелета, стояния в очередях — к беременным относятся снисходительно и с пониманием! Наденьте удобную обувь и одежду (обувь должна легко сниматься, чтобы ноги отдыхали).

Обязательно попроситесь в салон для некурящих, возьмите с собой плейер и любимую музыку, интересную книжку, изюм, орешки, чистую воду или сок, тогда дорога покажется вам совсем не утомительной, а очень даже приятной.

По приезде первые день-два ваш организм должен привыкнуть к новым условиям „обитания», к необычной пище и другому ритму жизни. Поживите эти дни в привычном режиме. Если вы у моря, не торопитесь купаться. Согласитесь, обидно переохладиться и провести в постели драгоценное время отдыха.

Займитесь дыхательной гимнастикой. Морской воздух прекрасно очищает легкие и слизистые. Не забывайте об элементарной зарядке на берегу до завтрака. Уходите с открытого солнца в 11.00 дня, не стоит после этого времени находиться в воде, в бассейне, поскольку солнце очень активное.

Можно почитать в тени, заняться йогой, устроить себе второй фруктовый завтрак. Или побаловать себя: сходить на массаж, в мягкую сауну (все это тоже не возбраняется беременным, если вы себя хорошо чувствуете). Прекрасно, если во время отдыха вы дадите отдохнуть раз в неделю своим внутренним органам.

Разгрузочный день на арбузах или дынях — то, что в ритме городской жизни удается не всегда. А тут вам и карты в руки! Если такие разгрузки станут для вас привычными, роды пройдут легче и естественнее. Вечерние прогулки вдоль побережья дадут хорошую нагрузку организму и помогут на следующий день чувствовать себя отдохнувшей и полной сил. Не бойтесь вырваться из привычной городской жизни.

Если нет возможности поехать на море, уезжайте за город, на дачу, купайтесь в реке, пруду, озере (только убедитесь в их чистоте!), загорайте, дышите свежим воздухом.

Чем хороши дальние поездки, так это тем, что не надо думать о прогулках — вы целый день на свежем воздухе! Лето только начинается. Воспользуйтесь этим. Делайте фотографии, снимайте на камеру все, что с вами происходит, особенно в поездках.

Лето пройдет. Закончится и ваша беременность. У вас есть возможность уже сейчас попробовать то, что будет полезно и  Радуйте себя, своих близких и малыша! Здоровья вам и любви!