Почти все женщины испытывают страх перед родами и схватками. Но мало кому известно, что страх является одной из главных причин боли при родах. Далее вы узнаете, как побороть страх перед родами, как вести себя при схватках, и как правильно тужиться при родах. Как побороть страх перед родами? Чтобы не бояться предстоящих родов, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Будьте проинформированы обо всех тонкостях родового процесса. Во время беременности, обязательно прочтите необходимую литературу или журналы о родах. Если вы будете знать, как проходит тот, или иной процесс, вам будет не так страшно.
- Не стоит уделять много внимания рассказам своих бабушек и матерей о плохом опыте родов, так как в настоящее время медицина куда более развита, чем в те времена. Вам остается только тщательно выбирать роддом, в котором вы хотели бы родить ребенка.
- Если вы понимаете, что рядом с мужем или мамой вам будет, не так страшно, не стесняйтесь сказать им об этом, и обсудите то, как родные смогут помочь вам во время схваток.
- Часто женщина боится, что может не успеть приехать в роддом и роды начнутся по дороге. Ничего подобного, у первородящих скорость раскрытия матки довольно медленная, поэтому, даже застряв в пробке, вы успеете. Другой случай, если роды у вас не первые, поэтому скорость раскрытия матки будет быстрее, так что времени простоять в пробке не будет, но в роддом вы все равно не опоздаете.
- Убеждайте себя в том, что вы справитесь, и все пройдет хорошо. Действительно, большинство родов проходит без осложнений, так что не волнуйтесь.
Известно, что страх перед родами напрямую влияет на боль. Если вам страшно, вы не можете расслабиться, и боль при схватках усиливается.
Как вести себя при схватках?
Если вы будете правильно вести себя во время схваток, боль будет меньше, и вам станет не так страшно перед будущими родами.
Советы по правильному поведению во время схваток:
- Самое главное – правильно дышать. Конечно, в период схваток сложно сконцентрироваться, но не рекомендуется дышать, как собачка, хоть у многих только так и получается. Дыхание должно быть спокойным и глубоким, чтобы вашему малышу было комфортнее. Делайте плавный вдох на четыре счета, и медленный выдох на шесть счетов. Если вы сможете уровнять свое дыхание и направить его в правильное русло, то вы молодец и вам будет не так больно их пережить.
- Положение будущей матери во время схваток также может уменьшить боль. Поэкспериментируйте с различными позами и найдите ту, в которой вам будет комфортнее всего. Многие женщины предпочитают стоять или ходить во время схваток, другие – лежать на боку. Главное, нельзя сидеть, иначе матка будет раскрываться медленнее, чем это нужно.
- Облегчить боль при схватках может медленная музыка, пение, теплый душ или массаж поясницы. Ищите то, что поможет именно вам.
Берегите свои силы для предстоящих родов и потуг, не кричите, даже если вам очень больно и всеми способами старайтесь расслабиться. Ходьба поможет вам ускорить процесс родов, особенно покачивания бедер, влево – вправо при ходьбе помогает ребенку продвинуться ниже к тазу.
Как правильно тужиться при родах?
Когда приходит время и шейка матки раскрывается до нужных 10 – 12 сантиметров, головка малыша начинает двигаться в сторону родового канала. По истечении некоторого времени вам инстинктивно захочется потужиться, в таком случае позовите акушерку.
Что нужно знать о том, как тужиться при родах:
- Начинать потуги можно только с разрешения акушерки. Она должна проверить, полностью ли раскрыта шейка матки. Если нет, тужиться запрещено, иначе можно навредить и себе, и малышу.
- Внимательно слушайте указания акушерки, она будет говорить вам, как тужиться при родах и когда это делать. Обычно происходит примерно три потуги за одну схватку.
- Во время того, как тужиться при родах, постарайтесь делать это в позе на корточках, даже если вы лежите горизонтально, все равно немного приподнимитесь.
- Ни в коем случае нельзя тужиться в голову, чтобы не возникло осложнений, связанных с глазами.
- Тужиться необходимо в мышцы пресса и матку, и ни в коем случае не в прямую кишку, чтобы не возникло неприятных последствий, как геморрой или разрывы.
- Еще в период беременности позаботьтесь о том, чтобы вы были в хорошей физической форме перед родами, это поможет вам легче справиться с потугами, и меньше вероятности возникновения разрывов. Занимайтесь плаванием и гимнастикой в период беременности.
- Когда появится на свет головка малыша, вам нужно будет дышать, как собачка.
- Самое трудное при потугах и родах – это появление головки и плечиков малыша, остальное проходит легче.
- Между потугами старайтесь расслабиться и хоть немного отдохнуть, это очень важно, когда роды длятся около часа или двух.
Во время потуг и родовой деятельности не думайте о том, как вы выглядите, или что ваш организм может непроизвольно опорожниться с потугой. Все это физиологические действия организма и в них нет ничего стеснительного. Помните, что выполненная правильно потуга будет залогом быстрых родов, поэтому внимательно слушайте опытную акушерку.
