Давящее ощущение… Оно может задержаться на часы, месяцы и даже на целую жизнь. Кого не посещала обида? В детсаду: Катя отняла любимую куклу.
В школе: первое место на олимпиаде – у сына директора. В вузе: любимый оклеветал вас перед друзьями…
Каждый этап жизни богат подобными историями. Да что там этап! Ежедневно представляется масса возможностей разобидеться на всех и вся.
Только успевай ловить момент и подмечать чужие промахи! Только нужно ли? Любой здравомыслящий человек ответит, что нет. А тем не менее ворчание и ругань слышны буквально на каждом шагу…
Не умеете прощать? Взгляните в зеркало!
Заметить в толпе обидчивого человека очень просто, ведь эмоции, которые доминируют в жизни, накладывают отпечаток и на внешность.
Взгляд у обиженного оценивающий, недоверчивый. Уголки губ усердно стремятся вниз, а между бровей раньше времени образовалась вертикальная морщинка. Стоит ли говорить, что такие черты не придают привлекательности и здорово старят.
Это последствия негативного отношения к жизни, придирчивого — к людям, изводящего – к самому себе. Человек, коллекционирующий в памяти многолетние обиды, год за годом превращает себя в раздражительного, депрессивного и к тому же в физически больного.
Да-да, обидчивость прокладывает кратчайший путь к сердечно — сосудистым и неврологическим заболеваниям (кстати, плохое самочувствие – еще один повод обидеться на судьбу, генетику, некачественную медицину – да мало ли на что!)
Поверьте, никогда не поздно кардинально изменить свою жизнь, а заодно и внешность! научитесь прощать своих обидчиков – и увидите, насколько улучшится ваше состояние. Лишь некоторые люди рождаются с потрясающим даром легко и искренне прощать. Большинству же из нас придется овладеть этим искусством самостоятельно.
Искусством – потому что оно доступно только тем, кто умеет его ценить и несет в себе прекрасное – светлый взгляд на жизнь. Спокойное сердце, доброту по отношению к людям.
Понять, чтобы простить
Чтобы уметь прощать, первым делом стоит поразмыслить над тем, что же такое обида. Сравним две обидные ситуации и постараемся выяснить, есть ли у них нечто общее.
Ситуация первая, из детства. Припомним все ту же соседскую девочку Катю, которая во время прогулки отобрала любимую куклу у вас маленькой. Вы побежали пожаловаться родителям, а Катя заявила, что вам не поверят, и убежала вместе с куклой. Куда делась игрушка. До сих пор неизвестно, и никакого наказания за свой поступок Катя тогда не понесла.
Ситуация вторая, « взрослая». Мужчина оказывает вам знаки внимания, засыпает комплиментами, вещает о прелестях семейной жизни (разумеется, с вами – единственной). Но тут выясняется, что эта любовь не мешает донжуану поддерживать сексуальные отношения с другими женщинами.
Защищаясь от вашего гнева, мужчина выставляет вас, мягко говоря, дурочкой: «Мы же взрослые люди! Это просто секс. Да и обязательствами мы с тобой не связаны…»
В обоих случаях обидно до слез, есть элемент потери и разочарования, а главное – и Катя, и мужчина поступили не так, как нужно. Кому нужно? Вам.
То есть обида – это несоответствие вашим ожиданиям. Люди относятся к вам не так, как вам того хотелось бы, и поступают не так, как вам кажется правильным.
Но другие люди потому и другие. Что имеют собственную точку зрения, систему ценностей, особенности характера. Они не обязаны думать и поступать так, как того желаете вы.
Если их мысли и поступки задевают ваши интересы, то претензии уже к вам, ведь это вы так близко к сердцу принимаете чужой негатив, усматриваете упрек в каждом слове или перекладываете ответственность за свое счастье (а хоть бы и просто ситуацию) на кого – то другого.
Обижаясь, вы наказываете себя за собственную мнительность и за ошибки…других людей.
Нравится заниматься мазохизмом – пожалуйста, продолжайте! Не нравится – учитесь прощать.
Уроки прощения. Теория.
Для начала несколько советов. Которые помогут вам выработать спокойное, философское отношение к обидам и обидчикам.
Отвечайте за себя. Часто конфликты возникают из-за неоправданных надежд. Доверяйте людям, но не переоценивайте их роль в своей жизни. Помните, что никто вам ничего не должен.
В том числе – говорить, чувствовать, действовать в соответствии с вашими взглядами и идеалами. Когда рассчитываете на себя, то в случае неудачи нет и соблазна обвинить другого (обидеться на него).
Почувствуйте силу. Мудрецы древности, благодаря которым до нас дошли страшные истории о ведьмах и колдунах, а также современные психологи сходятся во мнении: только сильный человек умеет прощать. Тот, кому удалось сбросить с души камень обиды, особенно хорошо понимает смысл этих слоя.
Обижаться, провоцировать новый конфликт, мстить – все это гораздо легче делать, чем набраться мужества и простить. Прощение помогают человеку стать духовно крепче и культурно богаче, возвышает его над обидчиком, над неприятной ситуацией, отстраняет от них.
Следите за чистотой своих мыслей. Обида делает больно (неприятно, горько) не только тогда, когда наносится, но и каждый раз, когда вы о ней вспоминаем. До тех пор, пока мысли о случившемся будут вызывать досаду, обиде будет комфортно в вашем сердце, а сердцу тяжело.
А теперь представьте, что обид 5. 10 .20. и каждая давит, грызет, портит не просто настроение, но порой жизнь. Согласитесь: подобная перспектива – повод избавиться от такого груза!
Поблагодарите обидчика. Сомнительный совет, учитывая, что этот самый обидчик разбил вам сердце, наплевал в душу и натворил еще три короба гадостей? И все же найдите повод мысленно сказать ему искреннее спасибо. За то, что вы стали осторожнее, умнее, нашли нового друга, съездили в удивительную поездку…
За щедрый подарок судьбы или за мудрый урок. Осознайте это. Поймите, что приобрели, — и обида сменится благодарностью.
Подключите разум. Обида – это эмоция. Постарайтесь справиться с ней рациональным оружием. То есть логикой. Рассудите трезво, есть ли смысл в том, чтобы обижаться. Вам от этого легче? Или обидчику хуже оттого, что у вас на душе кошки скребут? Нет и нет! Вот и незачем добавлять себе хлопот (морщин, болячек), удерживая негатив.
Проявите жалость. Взгляните на ситуацию глазами обидчиков, постарайтесь понять мотивы их поведения и пожалейте их. Накричал начальник? « Надо же. Насколько у человека нервное состояние, что не может вести себя культурно».
Обманули с деньгами? « Их жизнь заключается в жажде наживы, как же бедны эти люди!» И вот вы уже не униженный сотрудник и не обманутый вкладчик. Вы сочувствуете – и, значит, находитесь в более выигрышном положении по отношению к своим вчерашним обидчикам.
Действуйте в одиночку. Просить прощения, как и прощать, умеет не каждый. Не дожидайтесь, пока на пороге появится виновник « торжества» (ваша жизнь не должна зависеть от него), — простите его, даже если он не раскаялся.
Не для того, чтобы получить благодарность в ответ. Или возобновить отношения, которым, возможно, уже пора закончиться. Прощайте исключительно для себя.
Уроки прощения. Практика.
Выше мы говорили о внутренней, поистине тяжелой работе над собой, – это основание для прощения. А ускорить этот процесс помогут несложные приемы.
Выпустите пар. Умение прощать не значит безропотно принять любые обиды. Вы имеете право на чувства и экспрессивную реакцию. Хлопните дверью, устройте истерику, выбросите вещи обидчика…Помогают справляться со стрессом физические нагрузки: поколотите грушу, пробегите кросс.
Сыграйте в прощение. Выбросите предмет, который можно выбросить или уничтожить. Покрутите в голове обидную ситуацию, мысленно собирая обиду в этот предмет, после чего избавьтесь от него. Такая расправа облегчит состояние.
Вспомните все, выразите обиду в письменном виде. Не для кого – то – только для себя напишите свою грустную историю со всеми подробностями. « Озвученная», вынесенная за пределы исключительно ваших мыслей проблема утратит остроту. И к тому же, взглянув на свой рассказ со стороны, вы сможете глубже проанализировать произошедшее и, возможно, понять собственные ошибки.
Прощение требует усилий. Порой титанических. Просто захотеть отпустить боль из сердца, к сожалению, недостаточно. Нужно время. Так не теряйте его даром! Когда сможете избавиться от одной тяжелой обиды, десять мелких вы просто уже не заметите.
