Назначая витаминно-минеральный комплекс, грамотный врач всегда основывает свой выбор на двух основных свойствах – умеренность и эффективность. Особенно это важно для витаминов для беременных. В этот период жизни женщины витамины и микроэлементы нужны как никогда. От этого зависит не только ее самочувствие и здоровье будущего ребенка.
Раньше считалось, что потребность абсолютно во всех элементах во время беременности возрастает приблизительно в 1,5 раза. Причем не делалось различий для разных сроков беременности. Но, исследования во всем мире ведутся постоянно, и представления меняются. Теперь уже врачи знают, что в первом триместре потребность далеко не во всех витаминах возрастает. Зачастую она даже вообще не меняется, поскольку еще и ребенок и плацента имеют небольшие размеры. Это не касается таких компонентов, как фолиевая кислота и йод, они нужны именно в самом начале беременности, когда формируется центральная нервная система ребенка. В остальных же витаминах и микроэлементах потребность увеличивается с возрастает со сроком беременности.
Но, помня о том, насколько они нужны, не стоит впадать в другую крайность – потреблять их в огромных количествах и выбирать препараты, где компонентов побольше и содержание их велико. Зачастую, это не самый лучший вариант. Дело в том, что с пищей мы в любом случае получаем все тоже самое, пусть немного, пусть недостаточно, но получаем. Следовательно, в комплексах элементов уж точно не должно быть больше 100% от суточной потребности. Лучше даже, чтобы их было 20 – 80%.
Много компонентов в одной таблетке, безусловно, удобно, но всегда ли это оправданно и эффективно. Вот, например, в комплекс входят и магний, и железо, и кальций. Но, магний препятствует усвоению железа, а кальций препятствует усвоению магния. В результате, что получается? Организм, в лучшем случае, получит чуть-чуть от того, что было в таблетке. А если еще вспомнить, что железо и так усваивается не очень хорошо – максимум на 40%, а магний на 50%, то становится понятно, что из всего комплекса он не получит и этого.
Еще один интересный момент. В основном в поливитаминные комплексы магний входит не хорошо усвояемой форме лактата, а в форме оксида, который и всасывается плохо, и переносится не очень хорошо. Возникает вопрос, может его лучше вообще туда не добавлять, раз толку от него никакого? Все равно же потом придется отдельно принимать магний, если понадобится.
Недавно на российском рынке появился итальянский поливитаминный комплекс Фемисс Фетос. В нем содержание ни один компонента не превышает 100% от суточной потребности, магния в нем вообще нет, а железо находится в липосомальной форме, которая защищает слизистую желудка от раздражающего действия солей железа. Более того, в его состав входит омега-3 – докозагексаеновая кислота, которая крайне необходима для формирования мозга и сетчатки глаза ребенка.
