Как выносить здорового малыша?
Многие будущие мамы, узнав, что скоро у них появиться малыш, начинают паниковать и задаваться вопросами о дальнейшем образе жизни. Однако стоит помнить, что беременность- это не болезнь. И если до зачатия женщина вела здоровый образ жизни, то кардинально ничего не измениться. Будущим мамам, имеющим вредные привычки, стоит отказаться от курения и алкоголя для здоровья малыша. Важно на ранних сроках встать на учет в гинекологию, чтобы весь период вынашивания быть под контролем специалистов.
Питание во время беременности.
Немаловажно во время беременности соблюдать правильный режим питания. Лучше всего есть небольшими порциями через каждые два часа. Это убережет от переедания и тяжести в желудке. В первый триместр беременности женщина зачастую как никогда хочет есть. Следствием таких перееданий может быть тошнота и рвота. Тем, у кого токсикоз отбирает последние силы следует помнить, что приемы пищи необходимы для нормального развития плода. Поэтому кушайте то, что не вызывает у вас чувство рвоты. Употребляйте в пищу больше свежих фруктов и овощей, свежевыжатых соков. Можно принимать витамины для беременных. Побольше пейте минеральной воды, молока, травяных и фруктовых чаев.
Образ жизни при беременности
Как говорилось ранее, беременность –это не болезнь. Однако во время вынашивания стоит больше внимания уделять отдыху и релаксации. Во время беременности и родов женский организм переносит колоссальные нагрузки, поэтому измените немного распорядок дня. Больше спите, гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Чаще выезжайте за город.
Физкультура во время беременности
Женщинам, привыкшим к активному образу жизни следует снизить нагрузку на организм. Тем, кто не занимался ранее физическими упражнениями стоит начать. Постарайтесь заняться ежедневной зарядкой. Если ваша беременность протекает спокойно и без осложнений, такой вид нагрузки будет очень полезен. Зарядка для беременных поддерживает нормальный вес, укрепляет мышцы тазобедренного сустава, предупреждает появление растяжек, укрепляет нервную систему, помогает эмоционально разрядиться и заряжает отличным настроением на весь день. Делайте упражнения ежедневно, в хорошо освещенном и проветриваемом помещении. Движения должны быть плавными и размеренными. Если у вас сильный токсикоз следует дождаться его окончания.
Гигиена и секс во время беременности
Интимная гигиена во время беременности должна строго поддерживаться. Мойтесь не реже 2 раз в день с детским мылом или деликатным, продающимся в аптеках. Спринцевания в гигиенических целях противопоказаны. Сексуальная активность противопоказана при угрозе выкидыша, многоплодной беременности в срок более 20 недель и низком расположении плаценты.
