Существует множество самых разнообразных советов по поводу того как увеличить шансы зачатия ребенка, но все они так или иначе сводятся к тому, что вам нужно будет поменять свой образ жизни. А не многие способны на это. Так что, если вы серьёзно решили завести ребенка, то вам нужно быть готовой к серьезным переменам и к тому, что придется постоянно следить за своим здоровьем. Также стоит учесть, что менять свой образ жизни придётся не только будущей матери, а и будущему отцу ребенка.
Большинство рекомендаций касаются питания. Для начала постарайтесь отказаться от кофе. Учеными так и не доказано, полезен кофеин для нашего здоровья или всё-таки вреден. Но лучше исключить его из рациона, так как он уменьшает приток крови к мышцам в нижней части тела. Также что касается питья. Постарайтесь пить большее количество чистой воды без газа. Полноценный гидробаланс организма очень полезен для здоровья.
Рацион придется менять практически полностью. Основой питания должны быть различные овощи и фрукты. Организм должен получать большое количество витаминов. Акцент делать на цельные продукты, употреблять больше зерновых и орехов. Употребление животного белка лучше сократить. Различные синтетические продукты по возможности нужно исключить вообще. Привыкай к тому, что теперь тебе нужно читать этикетки и вникать в состав продуктов. Различные консерванты, добавки и химические вещества вредны для здоровья в общем, что уж говорить о девушке, которая готовится стать матерью.
Питаться нужно обязательно регулярно и следить за тем, чтобы не пропустить трапезу. Строгие диеты просто противопоказаны для тех, кто хочет забеременеть. Пищу лучше всего принимать небольшими порциями, но часто. Если ты не завтракаешь, то придется тебе начать это делать.
Для репродуктивного здоровья просто необходимо правильное питание, это один из главных его аспектов, именно поэтому ему и уделяется столько внимания. Для того чтобы составить для себя полноценную диету, лучше обратиться к профессиональному диетологу. Не стоит делать это самостоятельно, так как ты можешь не знать всех нюансов и не учесть некоторые особенности своего организма. А диетолог сможет составить для тебя детальное меню, так чтобы организм получал максимум выгоды от питания.
Оздоровить организм, и тем самым приблизить беременность, помогут физические нагрузки. Можно делать обыкновенную физкультуру. Подобрать комплекс упражнений по-своему вкусы и выполнять их, главное делать это с удовольствием. Это поможет переключить сознание, отвлечься от стрессов и успокоить нервную систему. А хорошее настроение является основой улучшения здоровья. Да и даже самая простая физкультура хорошо укрепляет организм. Особое внимание нужно уделить сну. Для нормального здоровья просто необходим полноценный сон.
Если имеются какие-либо хронические заболевания, то лучше обратиться к лечащему врачу и проверить их. Даже если ничего не беспокоит, то лучше пройти осмотр у основных специалистов. Стоит обратить внимание на вес. По статистике девушки с индексом массы тела приближенным к оптимальному беременеют быстрее.
