Как помочь ребенку уснуть, причины нарушения сна у детей?

Нарушения сна у малышей чаще всего связаны с физиологическими факторами — прорезыванием зубов, кишечными коликами,…


Как помочь ребенку уснуть, причины нарушения сна у детейНарушения сна у малышей чаще всего связаны с физиологическими факторами — прорезыванием зубов, кишечными коликами, недостатком кислорода или наличием вредных примесей в воздухе.

У детей постарше, включая подростков, бессонница имеет, как правило, психоэмоциональную природу.

Особенно трудно приходится дошкольникам и младшим школьникам, на долю которых выпадает огромное количество стрессовых ситуаций.

Причины и последствия

Впечатлительный ребенок начнет беспокоиться по ночам, если пережил психическую травму, в семье нарушена гармония: родители разводятся, болеют или ссорятся.

Спровоцировать детскую бессонницу могут и переезд в новый дом, и смена школы. Порой ее причиной становится богатое воображение, рисующее жутких чудовищ в шкафу.

Последствия бессонницы у детей не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Накапливающаяся усталость и, как следствие, быстрая утомляемость — лишь видимая часть айсберга.

Дело в том, что гормон роста вырабатывается в основном во время сна. Если ребенок плохо спит, замедляется его физическое развитие. В условиях дефицита сна страдает и интеллект.

По каким же признакам мама может понять, что у ее ребенка бессонница? Помимо сонливости, утомляемости, он становится раздражительным, подвержен частым перепадам настроения, чрезмерно подвижен и агрессивен или, напротив, апатичен, внимание его снижается, появляются проблемы с памятью.

Сладкий сон к себе мани

Убедившись, что бессонница ребенка не связана с физиологическими расстройствами, попробуйте воспользоваться хорошо зарекомендовавшими себя методами расслабления.

• Начните с успокаивающего расслабляющего массажа. Он включает в себя такие элементы, как поглаживание, легкое похлопывание. Движения не должны быть слишком энергичными.

• Научите ребенка дыхательной гимнастике. Выполняется она непосредственно перед сном. Лежа на спине, малыш делает несколько глубоких вдохов и выдохов, затем вдыхает на счет «раз» и выдыхает на счет «раз-два» в течение 5 минут.

• Последний час бодрствования нельзя проводить за компьютером. На экране монитора кипят нешуточные страсти, которые не дают психике ребенка расслабиться и успокоиться. Просмотр телевизора тоже не лучшее занятие перед сном.

• Последите и за тем, что ваш ребенок пьет после 16:00. Это не должны быть ни крепкий чай, ни кофе (даже с молоком), а непосредственно перед сном нельзя давать апельсиновый сок -он тонизирует и бодрит.

• В последнее время все более популярной становится ароматерапия. Известный народный способ — положить рядом с подушкой ребенка несколько шишек хмеля.

Что касается лекарственных средств для лечения бессонницы, то вопрос об их применении решает только врач. Педиатры, кстати, категорически против назначения снотворного детям. Лишь в крайних случаях и при очень серьезных нарушениях сна доктор может назначить ребенку успокоительные препараты или антидепрессанты.

Совет: Одна из частых причин возникновения бессонницы — несоблюдение режима дня. Помните: детям в возрасте от б до 12 лет требуется 10-11 часов непрерывного ночного сна.