Бессонница при вынашивании ребенка, что делать?
Если вы хотите, чтобы ваш организм сбалансировано работал при беременности, то вам нужно спать достаточное количество времени. Учитывайте, что бессонница может нанести вред будущему ребенку. Так что если у вас имеются проблемы, связанные со сном, то вам надо с ними бороться.
Доктора говорят, что бессонницей страдают многие будущие мамы. Здесь в основном речь идет о тех женщинах, которые находятся на поздних сроках. Дама не может отойти ко сну из-за отеков, неприятных ощущений, а также большого живота. Не стоит также забывать про изжогу и одышку. От многих будущих мам можно услышать, что их посещают кошмарные сны. Естественно, причиной этого является страх перед родами.
В связи с гормональной перестройкой проблемы со сном появляются уже в ранние сроки. Однако в данном случае сонливость считается нормальным явлением.
Бессонница может быть хронической, кратковременной, а также ситуативной. Если речь идет о ситуативной бессоннице, то это говорит о том, что будущая мама находится в напряжении. В данном случае проблемы со сном проходят без вмешательства врачей.
Относительно хронической бессонницы стоит сказать, что она может возникнуть из-за недугов, негативных эмоций, а также из-за использования сильных лекарственных средств. Бессонница такого рода может длиться до нескольких недель. Сон будущей мамы постоянно прерывается. В итоге она с самого раннего утра ощущает себя уставшей.
Что можно сказать насчет хронической бессонницы? Данный вид нарушения сна является наиболее опасным. Если женщина просыпается среди ночи, она больше не может уснуть.
Что предпринимать будущей маме при бессоннице? Если вас начала мучить бессонница, то вам по данному поводу желательно проконсультироваться со специалистом. Самолечение в описываемой ситуации недопустимо. Лекарственные средства должны назначаться только доктором. Стоит отметить, что будущим мамам на ранних сроках вообще нельзя принимать лекарства. Ведь в это время у малыша формируются ткани органов.
Но вы вполне можете использовать средства растительного происхождения. Многие будущие мамы пьют чай из валерианы и мелиссы. Однако вам не следует исключать аллергических реакций. Так что не забудьте проконсультироваться с доктором.
Бессонница нередко является следствием негативных эмоций. Для того, чтобы избавиться от тревоги и депрессии, нужно придерживаться режима дня. Вам следует своевременно ложиться и вставать. Это позитивно отразится на ваших биологических часах. Не лишним будет освоить дыхательную гимнастику. Когда ложитесь спать, выпивайте чашку молока. Не стоит забывать и про отвар ромашки. Ни в коем случае не потребляйте тонизирующие напитки. Перед отходом ко сну не наедайтесь.
