Какие могут быть проблемы у беременных зимой?
Уже давно ученые выяснили, что при длительном недостатке света у человека развивается особое состояние, которому дали название «световое голодание». Живущим за Полярным кругом, всем тем, кто знает не понаслышке, как это — не видеть солнышка в течение долгих месяцев, такое голодание, конечно, знакомо. Все переносят его по-разному, – многое зависит от внутренних резервов организма. В средней полосе, особенно к концу зимы, мы также можем ощущать признаки светового голодания. Даже если усиливать искусственный свет в зимнее время года, для компенсации голодания этого недостаточно.
Человек в условиях светового голодания
Как проявляется световое голодание? – Солнышко дарует человеку много сил и дает защиту. Когда солнечного света не хватает, человек может стать более восприимчив к инфекционным и простудным заболеваниям. Так, к концу зимы у людей могут обостриться хронические бронхиты, гаймориты и т.д. Человек быстрее утомляется, его работоспособность падает, настроение становится изменчивым. Конечно, все перечисленное могут отмечать у себя и беременные. Милые женщины, знайте, что даже приступы беспричинной тоски часто вызваны именно недостатком света. Иногда происходит расстройство сна. Как известно, под влиянием солнечного света человеческий организм вырабатывает гормон регуляции сна – серотонин. Подобные состояние женщины склонны объяснять гормональной перестройкой – и врачи часто выписывают нам успокаивающие настои трав. Польза от них несомненна, но световое голодание все же остается.
Недостаток солнечного света влияет на количество витамина D в организме человека. А ведь этот витамин крайне важен для формирования костной ткани малютки. Если его недостаточно, маме приходится делиться своими витаминными запасами, – но так может пострадать прочность костей и зубов. Поэтому, чем больше света, тем легче вырабатывается нужный витамин, а если при этом вы правильно питаетесь, то кальция хватит и на маму, и на малыша.
Что делать? Разберемся для начала с сонливостью. Исследования показали, что пик этого состояния приходится на период времени с 13.00 до 17.00. Самое лучшее – поддаться ему и немножко подремать, лучше в кресле, чтобы не заснуть на 2-3 часа, а потом чувствовать себя не в лучшей форме. Подремав немного, выйдите на улицу, к свету, погуляйте и подышите свежим воздухом. Вообще-то, рецепт от светового голодания один – Как можно больше света! Если вы работаете, то пользуйтесь любой возможностью выйти на улицу. Гуляйте, гуляйте – если нет возможности выбираться в парки, то – по скверам, чистым тихим улочкам. Захватите с собой термос с горячими напитками (не с чаем или кофе – беременным они ни к чему!). А вообще-то, рассуждая на эти темы, сразу приходит в голову пожелание, чтобы женщин освобождали от работы еще в самом начале беременности. Это правильно со всех точек зрения.
Сила света. Солнечный свет состоит из многих цветов, мы любуемся на них в радуге. Солнечное тепло человек ощущает в любое время года, хотя зимой оно, конечно, слабо выражено. Тепло нам необходимо, точно также как и ультрафиолетовое излучение – UV. Его действие на организм очень благотворно (мы не говорим сейчас о последствиях солнечной активности в летнее время на южных курортах), а ведь в городах ультрафиолету так трудно пробиться сквозь облака, пыль и дым. И стекла наших домов за зиму покрываются слоем грязи и пыли, да еще многие люди предпочитают использовать зимой массивные шторы, которые ставят непроницаемый барьер между нами и солнышком. Какой же выход, кроме смены штор?
Повторюсь еще раз: как можно больше гулять — с мужем, родными, подругами или в одиночку. Отражаясь от снега, солнечный свет действует на человека особенно активно. Вы же, наверняка, отмечали, как поднимается настроение после хорошей прогулки в ясный солнечный день? Ученые рекомендуют людям в периоды грусти и уныния чаще смотреть на снег. Так что — шагом марш на улицу. А уж в такие дни, когда «мороз и солнце – день чудесный» — тем более нельзя сиднем сидеть дома. К минусовым температурам мы привыкли, а солнечный морозец переносится легко. Поэтому – одевайтесь потеплее – и наслаждайтесь благотворными лучами светила.
О сеансах в солярии. Действительно, современные солярии позволяют четко регулировать полезную дозу ультрафиолетового излучения. Оно должно быть щадящим, мягким, и в спектре преобладать лучи, оказывающие на организм легкое воздействие. Однако перед тем как пойти в солярий, обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом, а перед сеансом предупредите оператора солярии о беременности. Минимальную дозу облучения можно разделить на несколько сеансов и получить ее с хорошей скидкой. Но, все же, солярий нужен только в том случае, если у вас не получается гулять ежедневно – лучше по два или три часа. Никакой солярий не заменит солнечного света. Да и точно предугадать, как именно отзовется организм на сеансы в солярии, понравятся ли вашему малышу искусственные лучи — невозможно. Солнышко – наш добрый друг. Милые мамы, больше двигайтесь, дышите свежим воздухом, ловите светлые лучики и постоянно создавайте в душе бодрый, счастливый настрой.
