После родов жизнь новоиспеченной мамы кардинально меняется. Если раньше она была активна и мобильна, то теперь большую часть времени ей приходится проводить дома, выполняя обязанности по уходу за малышом. Некоторых такое положение дел устраивает, но большинство женщин рано или поздно понимают, что создавшееся положение их угнетает.
Что же чаще всего становится причиной послеродовой депрессии?
Во-первых, постоянная усталость, которая усугубляется тем, что организм еще не восстановился после родов и предшествовавшей им беременности. Кроме того, маме круглосуточно приходится находиться рядом с ребенком, который требует внимания и заботы. Как справится с этой проблемой? Прежде всего, следует выспаться. Если малыш уснул – прилягте рядом и отдохните. Так вы пополните запас жизненных сил и сможете более энергично заняться ребенком, когда он проснется.
Во-вторых, к депрессии после родов приводит недовольство изменениями во внешности, ведь почти у всех в этот период есть лишний вес, отсутствие макияжа, укладки, маникюра. Даже мимолетный взгляд в зеркало усугубляет состояние подавленности. Как с этим справиться? Подумайте и ответьте честно: вам действительно не хватает времени на то, чтобы привести в порядок руки и хотя бы аккуратно причесаться? Скорее всего, пять минут в день на это вы все же найдете. Парикмахера и маникюршу, кстати, можно пригласить на дом, так что ребенок будет постоянно под вашим присмотром.
Сложнее дела обстоят с лишним весом, ведь на диету сейчас не сядешь, особенно, если малыш на грудном вскармливании. Однако, как только почувствуете в себе достаточно сил, займитесь несложной гимнастикой, которую можно превратить даже в игру с ребенком. Помогут похудеть и регулярные прогулки, которые необходимы и малышу.
В-третьих, подавленность может вызывать появляющееся чувство вины. На фоне постоянной усталости и непонимания, почему малыш плачет, женщина часто начинает думать, что она не справляется с ролью мамы, и ей не стоило брать на себя ответственность за маленького человечка. Важно понимать, что ваше плохое самочувствие – следствие гормональных изменений в организме, а кажущееся неумение понять ребенка – недостатка опыта. Со временем станет легче, и вы будете относительно легко управляться с ролью мамы. Пока же нужно постараться взять себя в руки и успокоиться, главное – не кричать, ведь так вы можете напугать малыша.
И последнее – не берите все на себя. Разделите хотя бы часть того, что связано с уходом за ребенком с мужем и родственниками, и используйте это время не для того, чтобы навести порядок в доме или приготовить еду, а проведите его наедине с собой, чтобы расслабиться и восстановить душевные силы.
Депрессия беременной отражается на здоровье малыша
Если во время беременности у матери была депрессия, ребенок может родиться с неврологическими и поведенческими нарушениями. У женщин, которые во время беременности страдали от депрессий, рождаются дети с повышенным уровнем гормонов стресса, сниженным тонусом мышц и другими неврологическими и поведенческими нарушениями, считают ученые из США.
В исследовании, проведенном психиатрами и педиатрами из университета Мичигана, приняли участие 154 беременных женщины, которые подвергались осмотру психиатра на 28, 32 и 37 неделях беременности, а затем после родов. Во время рождения ребенка ученые брали анализ крови из пуповины для измерения уровня гормонов стресса в крови ребенка. В возрасте двух недель малышам провели серию неврологических и поведенческих тестов, оценили их моторные навыки и реакцию на раздражители и стресс. В результате оказалось, что дети женщин, которые во время беременности находились в состоянии депрессии, были более чувствительны к стрессу, и их реакция на раздражители и стресс зачастую была более бурной. Также, таким детям труднее справиться с реакцией организма на стресс, объясняют авторы исследования.
Около 20% женщин страдают от депрессий во время беременности, которая может продолжаться и после родов. Учитывая, какое влияние эмоциональное состояние женщины оказывает на здоровье будущего малыша, женщинам, испытывающим симптомы депрессии, специалисты настоятельно советуют обращаться за помощью к родным, близким и врачам.
