12.01.2017      490      0
 

Общие принципы правильного питания во время беременности

Все что необходимо для развития плода в чреве матери, она должна обеспечить ему с помощью…


Все что необходимо для развития плода в чреве матери, она должна обеспечить ему с помощью сбалансированного питания во время беременности. Многие будущие мамы предполагают, что питание за двоих – это выход из сложившейся ситуации. Их мнение ошибочно. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Во время беременности питание не должно быть одинаковым. В разные триместры предпочтительно питаться по-разному.

В первом триместре беременности происходит закладка всех органов ребенка, поэтому качество пищи должно быть высочайшим. Треть витаминов, потребляемых вами в пищу, будут расходоваться на ребенка. В этот период происходит рост плаценты и формирование плода. Через плаценту осуществляется питание плода. Самое время отказаться от вредных продуктов, если вы еще этого не сделали. Алкоголь, кофеин, сигареты – это то, что будет пагубно влиять на вашего малыша.

Во время беременности, начиная с 5-ой недели питание должно исключать из рациона рис, белый хлеб и макароны. Нужно стараться потреблять меньше сахара, мучного. Потребление жидкости нужно увеличить. Это может быть негазированная вода или свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Питаться нужно чаще, но порции должны быть меньше, чем обычно. В этот период происходит построение и развитие органов, тканей и клеток, скелета вашего ребенка.

Начиная с 13-ой недели, начинается интенсивный рост вашего ребенка. Вам необходимо увеличить количество калорий на 300. Это можно сделать с помощью дополнительного стакана молока, кусочка тоста грубого помола или яблока.
На 16-ой неделе происходит развитие всех чувств ребенка. Слух сформирован полностью, а к началу 16-ой недели иногда ребенок открывает глазки. Для благоприятного развития этих органов и их функций нужен витамин А. Достаточное количество этого витамина в капусте, а так же в моркови и желтом перце.

На 24 неделе у вас может возникать изжога, это происходит из-за того, что матка значительно увеличена и давит на желудок. Поэтому нужно питаться мало, но чаще, теперь это нужно делать 5-6 раз. За 3 часа до сна вы должны прекратить принимать пищу.

Ваше питание во время беременности в последние три месяца должно быть насыщено. Малыш забирает у вас больше кальция для формирования зубов и костей, железо во избежание анемии после рождения, а так же жирных кислот для развития мозга. Поэтому вам необходимо придерживаться диеты и прибавить в рацион творог нежирный, орехи, темно-зеленые овощи и йогурты. Цитрусовые можно употреблять, но не более 1 апельсина или 2 мандаринов в сутки.

Уйдя в отпуск по беременности и родам, вы можете столкнуться с таким неприятным фактом, как отеки. Ведь ваша активность стала значительно меньше. Что бы снизить уровень отеков, вам необходимо снизить содержание соли в рационе питания. Количество жидкости ограничить до 1,2 л. Отказаться полностью от острой и соленой пищи, маринадов, помидоров, томатного сока, молока, семечек. А так же полностью исключить из меню газированные напитки, консервы, колбасы, сосиски, паштеты и супы, каши быстрого приготовления, так как в этих продуктах добавлен консервант Е-052, который способствует задержанию воды в организме.

В последние 2-3 недели исключить полностью мясо и тяжелые гарниры. Отдать предпочтение кисломолочным продуктам, фруктам и овощам. Получив пособие по беременности, не экономьте на себе и здоровье будущего малыша.
Не переусердствуйте с количеством приема пищи, строя питание во время беременности. Слишком большой перевес не желателен. Поэтому если вы решили перекусить, то вместо пирожного и сладостей съешьте свежие фрукты или вареные злаки.

В связи с увеличением массы тела, ткани теряют эластичность. В них увеличивается содержание воды и жира. Вследствие чего могут быть тяжелые роды. За всю беременность вес должен увеличиться на 8-10 кг.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Мы вКонтакте