Ожидая прибавления в семье, следует помнить, что беременность — это не болезнь. Организм перестраивается, тело готовится к процессу рождения ребенка. Разумеется, беременная женщина испытывает различные неудобства, связанные с ее положением. Какими они могут быть и как с ними справится, рассмотрим ниже.
— усталость. Во время беременности, особенно в первый триместр большинство женщин испытывают повышенную утомляемость и сонливость. Это связано с тем, что потребление энергии возрастает, меняется скорость обмена веществ, также виной этому может быть низкое кровяное давление, недостаток железа и фолиевой кислоты в крови. Недостаток полезных веществ можно устранить с помощью правильного питания. В течение дня необходимо найти время для отдыха, при необходимости нужно выходить на свежий воздух.
— тошнота. В первые месяцы беременности тошнота — постоянный спутник большинства будущих мам. Она может быть вызвана различными запахами, а также может возникнуть без видимой причины. Это связано с тем, что в организме происходит гормональная перестройка, а иногда — из-за падения содержания сахара в крови.
— головокружение. Из-за недостаточного кровообращения при резком вставании может закружиться голова. Чтобы этого не происходило, необходимо потянуться, размять конечности перед тем, как встать. При сидении не нужно долго находиться с подогнутыми ногами, желательно почаще менять положение. Чтобы улучшить кровообращение, можно принимать контрастный душ, заниматься гимнастикой.
— бессонница. Это неприятное явление возникает, как правило, на поздних сроках беременности. Бороться с ним можно с помощью недолгих вечерних прогулок, проветривания комнаты, тихой спокойной музыки. Постель должна быть удобной и уютной, можно подложить маленькие мягкие подушки под живот и колени.
— расставание со многими привычками. Всем хорошо известно, что кофе, сигареты, алкоголь во время беременности крайне вредны. Чтобы оградить себя от сигаретного дыма, лучше сразу сказать окружающим о своем положении и попросить не курить рядом. Избыток кофе также вреден для будущего ребенка. От алкоголя, даже не крепкого, также стоит отказаться. Даже небольшая доза алкогольного напитка способна навредить малышу. В период беременности лучше всего пить соки и минеральную воду.
— тяжесть в ногах. Очень часто беременные женщины испытывают тяжесть в ногах. Это происходит от того, что вены перекачивают к сердцу больше крови, чем раньше. Чтобы избежать проблем с ногами, нужно подобрать удобную обувь. Обувь с каблуками лучше отложить на потом. Хорошо помогает справиться с отеками ног ходьба босиком по траве, песку. Перед сном можно делать холодные компрессы, класть ноги на какое-либо возвышение минут на 10-20. Отличным способом является массаж ступней.
