Какие витамины нужны для беременных?
Витамины для беременных необходимы для восполнения запасов витаминов, дефицит которых наблюдается у каждой второй женщины, вступающей в новый этап жизни и наблюдающей у себя первые признаки беременности. Витамины для беременных выполняют в организме будущей мамы несколько важных функций: регулируют работу гормональной системы, влияют на рост и развитие эмбриона, способствуют усвоению белка – главного строительного материала плода.
Витамины для беременных могут поступать в организм, как из продуктов питания, так и в результате приема специальных поливитаминных комплексов.
Одним из самых важных витаминов при беременности является пиридоксин (витамин B6). Этот витамин отвечает за производство аминокислот, из которых синтезируются белки. Также пиридоксин позволяет снизить раздражительность, присутствующую у многих беременных женщин.
Фолиевая кислота (витамин В9) служит для формирования тканей плода, а также для восстановления и обновления клеток матери. Витамины для беременных обязательно должны включать кальций. Кальций участвует не только в формировании костей малыша, но также и сердца, нервной системы и мышечной ткани. Если в пище недостаточно кальция, плод будет восполнять его нехватку из материнского скелета. Питание во время беременности должно быть обогащено кальцесодержащими продуктами: цельным молоком, творогом, кефиром, сыром.
Витамины для беременных в форме поливитаминных комплексов обязательно должны содержать железо, кальций, цинк, витамины А и В1. При приеме подобных препаратов необходимо ограничить потребление зернобобовых продуктов и чая, поскольку в них содержатся фитаты, преобразующие железо, кальций и цинк в недоступную для усвоения форму.
