Какая норма прибавки в весе для беременных?
Проблема лишнего веса при беременности беспокоит практически всех женщин. В большинстве случаев, они переживают касательно эстетической стороны вопроса, и лишь малая часть из них, задумывается относительно причиняемого вреда для здоровья. А ведь именно это должно в первую очередь беспокоить женщину.
Прежде чем говорить про лишний вес при беременности, давайте рассмотрим, как в норме должен увеличиваться вес будущей мамы и каким, желательно, чтобы он был изначально. Разумеется, что женщина во время беременности прибавляет в весе, ведь в ней развивается малыш, он растёт и соответственно прибавляет вес. Не говоря уже о плаценте, околоплодных водах, молочной железе и собственной прибавке.
Беременность принято разделять на три триместра, каждый из которых длиться примерно 13 недель. В первом триместре очень часто проявляется токсикоз: женщина себя плохо чувствует, её тошнит, часто с рвотой и, в результате, она может не только не прибавить в весе, а даже, наоборот, похудеть. Это, конечно, не очень хорошо. Желательно, чтобы к концу первого триместра она прибавила от одного до двух килограмм, что, в принципе, в пределах нормы.
Начиная со второго триместра, как правило, токсикоз исчезает, и прибавка веса должна протекать более плавно и равномерно. От 250 до 300 грамм еженедельно. За этот период происходит основное увеличение веса.
Начиная с 30-ой недели вес начинает увеличиваться более интенсивно, где-то на 300-500 грамм в неделю. Причём, не обязательно равномерно но, в итоге, в месяц общий набранный вес не должен превышать двух килограмм.
Общие показатели веса во время беременности:
- ребёнок за всю беременность набирает до 3400 грамм,
- плацента примерно 680 грамм,
- матка увеличивается до 1100 грамм,
- молочная железа полкилограмма,
- околоплодные воды до 1000 грамм,
- также увеличивается и объём циркулирующей крови на 1200 грамм,
- жировая ткань на 2200 грамм,
- и тканевая жидкость увеличивается на 2700 грамм.
Итого, за всё время беременности женщина прибавляет в весе от 9 до 15 килограмм, а в идеале считается 12 килограмм.
Лишний вес при беременности может не только накапливаться в процессе, но и быть изначально увеличенным. Как правило, женщины, которые страдают ожирением до наступления зачатия, наиболее чаще имеют лишний вес при беременности. А женщины с недостаточным весом, во время беременности могут или набирать его в норме или в меньшем количестве, и очень редко в избыточном. Таким образом, очень важно скорректировать свой вес ещё в период подготовки к беременности. Причём, сделать это надо не за месяц до предполагаемой беременности, а как минимум за полгода и постараться держать его в пределах нормы, без резких перепадов. Сам же период беременности, это не лучшее время для диет, ведь в вас растёт малыш. А ему необходимы калории, витамины, протеины и так далее, для нормального развития. Это конечно не значит, что надо кушать всё подряд и полнеть как на дрожжах. Лучше всего, обратиться к вашему ведущему врачу, который составит наиболее рациональную диету. И в идеале не с того момента, как вы узнали, что беременны, а заранее. Он сможет вас правильно подготовить к беременности и благополучном вынашивании здорового малыша.
Чем так опасен лишний вес при беременности?
Это не только вопрос эстетики. Хотя, женщины, которые страдают избытком веса при беременности, как правило, поле родов и в последующем времени чаще всего подвержены ожирению. Но это минимальная опасность лишнего веса при беременности. У таких женщин велик риск появления на свет детей с врождёнными нарушениями ЦНС, в частности spina bifida (спинномозговая открытая грыжа) и крупных детей, то есть более четырёх килограмм, что может привести к травматизации как мамы, так и плода, затяжных родов и других проблем. Более того, лишний вес при беременности часто приводит к повышению артериального давления у будущей мамы и гестационному диабету, то есть такому, который возникает только на период вынашивания плода. Не редко, что лишний вес при беременности свидетельствует о переизбытке жидкости в организме или околоплодных вод, а также о наличии других серьёзных проблем.
Кроме лишнего веса при беременности, опасен и его недостаток, который может привести к преждевременным родам.
Как определить свой вес? Для этого, надо высчитать индекс массы тела (ИМТ). Он равен отношению массы вашего тела в килограммах к росту в метрах, то есть масса:килограммы=ИМТ. Если ИМТ ниже числа 20, то у вас недостаточная масса тела, ИМТ от 20 до 27 — это нормальная масса тела и ИМТ выше 27, соответственно избыточная масса тела.
