Любая женщина всегда мечтает иметь стройную подтянутую фигуру, но к этому тяжело прийти, особенно после беременности. Часто женщина не успевает следить за собой после родов и замечает проблемы с фигурой только после замечания мужа или родных. Как после родов убрать живот быстро, а главное качественно вы узнаете ниже.
Как убрать живот после родов?
В период беременности на брюшной стенке откладывается жир, который вместе околоплодным пузырем защищают малыша от ударов. Скорость прихода вашей фигуры в норму зависит от того, сколько килограммов вам нужно будет сбросить. Перед тем, как убрать живот после родов, вы должны запастись силой воли, терпением и хорошим мотивом. Если же вы хотите убрать живот после родов быстро, вы должны заниматься собой и до и во время беременности.
Для того чтобы предотвратить слишком обвисший живот после родов, вам необходимо:
- Заниматься гимнастикой для беременных и плаванием.
- Носить бандаж и корректирующее белье.
- Правильно питаться и соблюдать режим дня.
В первые два месяца после родов вам будет не до фигуры, поэтому начинать занятия вы можете спустя три месяца после них.
Основные аспекты, которые помогут вам после родов убрать живот быстро:
- Если вы кормите грудью, не время садиться на жесткую диету. Не ограничивайте себя в еде, просто ешьте меньше жирного, острого, сладкого и копченого. Налегайте на прием фруктов, овощей, злаковых, молочных продуктов, но не переедайте.
- Банные процедуры помогут вам подтянуть животик после родов.
- Занимайтесь физическими упражнениями, они дают наилучший результат, главное не забрасывайте его на первых этапах.
Чего категорически нельзя делать для похудения:
- Не ограничивайте себя в еде, ведь ваш малыш должен полноценно питаться, даже после шести часов вечера.
- Не пейте слишком много жидкости, чтобы не было отеков.
- Не устраивайте разгрузочные дни, этим вы можете навредить своему ребенку.
Если вы задумались о том, как убрать живот после родов, единственно верным способом всегда будет спорт и огромный труд, так что не жалейте себя и все у вас получится.
Упражнения, как убрать живот после родов?
Слабость мышц брюшного пресса и приводит к тому, что живот обвисает и становится некрасивым. Для этого необходимо заниматься спортом, особенно упражнениями для закачки пресса.
Упражнения, которые помогут привести живот после родов в норму:
- Когда вы ходите по возможности втягивайте живот и старайтесь ходить в таком положении. Так скорее начинают сжигаться излишки жировой прослойки.
- Лежа на полу, на спине, приподнимите ноги и делайте движения, будто вы едете на велосипеде. Чем интенсивнее и больше амплитуда движений, тем лучше.
- Лежа на спине, приподнимайте ровные ноги вверх на угол 90 градусов и возвращайте в исходное положение.
- Лежа на спине, руки за головой в замок. Приподнимайте туловище, интенсивно скручивая его влево и вправо к коленям, затем в исходное положение.
- Лежа на спине, руки за головой. Одновременно приподнимаем туловище и сгибаем ноги в коленях, подтягивая к туловищу. При этом стараемся втянуть живот.
- Всем известный обруч, который многие девочки крутят в детстве на талии, очень хорошо стимулирует сжигание поверхностного жира.
Также, вы можете подтянуть кожу живота и сделать ее гладкой при помощи обертываний, которые тонизируют и питают кожу.
Обертывания можно делать из многих питательных веществ, например из меда, молотого кофе, морских водорослей, глины. После того, как вы намазали себя одним из средств, необходимо обернуть живот пищевой пленкой и не менее часа полежать под теплым одеялом. После процедуры смыть остатки средства теплой водой. Также, для усиления косметического эффекта можно добавлять эфирные масла натуральные, которые усиливают кровообращение и тонизируют дряблую кожу живота.
Помните, что при занятии физической культурой вы должны воздействовать на все группы мышц: на косые, мышцы верхнего и нижнего пресса, главное не дать лени себя одолеть.
Как убрать растяжки после родов?
Растяжки (стрии) – это, пожалуй, одно из самых неприятных явлений, которые могут случиться с женщиной. Постарайтесь носить дородовый бандаж, который немного поможет для профилактики растяжек. С растяжками трудно бороться, а так хочется выглядеть летом в купальнике красиво. Растяжки появляются из-за чрезмерно интенсивного растяжения кожи, вследствие чего образовывается соединительная ткань. Главное начинать борьбу с растяжками пока они еще красного оттенка, ведь когда они станут светлыми, вывести их практически не получится.
При помощи чего можно убрать растяжки после родов:
- Самомассаж или массаж в салоне, чтобы подтянуть кожу и усилить кровообращение в ней.
- Скрабы для тела и крема от растяжек помогут сделать их незаметными, но при условии, что продукция будет качественная и дорогая.
- Растирания мочалкой, когда вы принимаете душ, также усиливает кровообращение кожи.
- Можно делать обертывания на дому, которые хорошо помогают при растяжках, особенно медовые, шоколадные и обертывания на основе морских водорослей и трав.
- Если растяжки глубокие и не уходят, можно воспользоваться салонными процедурами, такими как вакуумно – роликовый массаж, лазеротерапия или мезотерапия. Но это лишь, в крайнем случае.
Если вы хотите выглядеть привлекательно, и подтянуто, не бойтесь оставить малыша с папой и уделить немного внимания себе любимой. Запишитесь в фитнесс зал, так у вас будет еще больший стимул ходить на занятия спортом. Не ленитесь и у вас все получится!
