Как справиться с токсикозом во время беременности?
Токсикоз- состояние, проявляющееся на ранних сроках беременности, сопровождающееся тошнотой, головокружением и другими неприятными ощущениями. В полной мере проявляется по утрам, в более редких случаях- целый день.
Вот несколько полезных советов, которые помогут в борьбе с токсикозом:
— приступы утренней рвоты хорошо снимает мятный отвар. Лучше приготовить его с вечера. Для этого нужно залить мяту кипятком и дать настояться 10-15 минут, затем процедить. Можно добавить мед и лимон, охладить. Также можно принимать гомеопатические средства, но для этого необходимо проконсультироваться с врачом.
— необходимо изменить распорядок дня. Если тошнота с утра мучает до самого обеда стоит взять больничный или отпуск.
— больше отдыхать и бывать на свежем воздухе. Это очень полезно для здоровья будущей матери и малыша.
— проветривать почаще спальню
— есть каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Желательно в рацион включить побольше витаминов в виде фруктов, овощей и соков. Можно дополнить витаминно-минеральным комплексом для беременных, так как тошнота предполагает недостаток одного или нескольких нужных организму веществ.
— лучше отказаться от жирной, солёной и острой пищи. Справиться с тошнотой помогут продукты содержащие белки и углеводы. Однако, главный принцип: нужно есть продукты не вызывающие чувства тошноты.
— побольше пить жидкости: минеральной воды, соков, травяных чаев, молока, йогуртов. Но если от этого появляется отечность, лучше сократить.
— стоит попробовать имбирь. Это очень насыщенный витаминами и аминокислотами продукт, применяющийся во многих восточных странах, как лекарственное средство. Можно приготовить имбирный чай. Для этого очистить корень имбиря и порезать на небольшие кусочки, залить кипятком и добавить немного зеленого или черного чая, по вкусу. Употреблять с медом и лимоном.
— из сухофруктов можно есть курагу. Она содержит большое количество калия, который нормализует работы сердца и мышц, поддерживает водный баланс организма.
— очень полезен послеобеденный сон. Если нет возможности выспаться в будни, постарайтесь сделать эту на выходных.
— оставьте стресс и волнения. Для здоровья малыша очень важно психическое состояние матери. Попробуйте медитацию, поставьте в доме успокаивающие благовония.
Нормальной считается степень токсикоза, вызывающая тошноту до 5 раз в день без снижения веса. Если рвота проявляется чаще, а вес снижается необходимо обратиться к врачу.
