Как родить без разрывов, готовим промежность к родам?
Кого из будущих мам не пугают слова «разрывы в родах»? Травмы промежности в родах – частая патология. Так как в этом процессе участвуют трое: мать, плод, акушерка, то и причиной разрывов тканей могут стать действия всех троих. Причины разрыва промежности в родах:
— крупный плод;
— переношенный плод, когда швы черепа становятся плотными, и головка не может пластично принимать форму родового канала;
— беспокойное поведение матери в родах;
— неправильная тактика акушерки, которая должна помочь защитить промежность;
— застарелые швы на промежности от прошлых родов;
— патологические роды: преждевременные, стремительные, при обширном тазе (все случаи, когда ребёнок слишком быстро и сильно давит на промежность).
Но промежность далеко не лишнее препятствие на пути малыша.
Что такое промежность и для чего она нужна?
Промежность – это мягкие ткани между лобком и копчиком, которые представляют тазовое дно и состоят из нескольких слоёв разнонаправленных мышечных групп; мышцы тазового дна надёжно удерживают органы малого таза и защищают их; этот комплекс мышц и сфинктеров помогает нам контролировать мочеиспускание и дефекацию.
Чтобы подготовить промежность к родам, необходимо увеличить кровоток в этой зоне, эластичность кожи, связок и мышц. Гормональный состав крови мамы преднамеренно делает промежность более тугой и ригидной до полного вынашивания ребёнка. После 37 недель, когда ребёнок считается доношенным, биохимия меняется так, что эта область приобретает повышенную упругость и растяжимость.
Упражнения для промежности:
- классическое упражнение Кегеля: сжимайте мышцы промежности от клитора к влагалищу и анусу, а затем вглубь, задержка на несколько секунд и расслабление с некоторым выпячиванием;
- тренировка мышц влагалища, когда необходимо напрягать его снизу вверх с небольшими остановками на пути, не отпуская напряжения, после чего расслабление с некоторым выпячиванием кнаружи;
- попытайтесь поднять воображаемый предмет с пола за ручки мышцами промежности как можно выше и медленно опустить.
Масляные процедуры и массаж промежности:
- так часто, как только вам понравится, в тёплой ванной смазывайте всё тело любым косметическим маслом (миндальное, оливковое, персиковое), подержите 5-10 минут, потом повторите там, где кожа особенно сухая, и смойте при помощи чуть размоченных пшеничных отрубей без мыла и мочалки;
- можно отдельно смазывать маслом область промежности и входа во влагалище, втирая масло для лучшего впитывания;
- массаж промежности делайте самостоятельно или попросите об этом помощника: вымыть и обработать руки (ногти коротко острижены), обмакнуть в одно из перечисленных масел указательный и средний пальцы и ввести неглубоко во влагалище, по задней стенке втирать и надавливать на промежность (к анусу) до появления чувства натяжения, в ответ на которое нужно расслабляться (массировать до 3 минут).
Общеукрепляющие упражнения для повышения эластичности тканей:
- принимайте позу «полулотоса», когда занимаетесь рутинными делами;
- держась за упор сбоку, совершайте нерезкие махи-подъёмы ногой в сторону до ощущения лёгкого растяжения;
- сядьте на корточки с разведёнными в стороны коленями и сомкнутыми стопами, попружиньте вниз (если трудно сохранить равновесие, упритесь спиной о стену);
- садясь на корточки, опустите ягодицы на пятки, в таком положении разведите пятки и углубитесь вниз;
- сядьте на пол, ноги придвиньте к себе как можно ближе пятками, стопы вместе, руками старайтесь немного надавливать на колени, опуская их к полу.
Для того, чтобы избежать разрывов промежности в родах, необходимо соблюдать все назначения и советы, чтобы родить в срок, пить больше простой воды, меньше других напитков, научиться технике дыхания и расслабления до родов и внимательно слушать рекомендации акушера-гинеколога в родзале. Только скоординированные действия помогут вам и долгожданному крохе провести важный момент рождения, забыв о боли и травмах.
