Как правильно питаться при кормлении грудью?
Большинство молодых мам глубоко убеждены в том, что им необходимо соблюдать строгую диету в период кормления малыша грудью. На самом деле это не совсем так. Питание молодой мамы должно быть максимально приближено к питанию нормального, здорового человека. Если же женщина в период кормления будет обделять себя продуктами, насыщенными полезными веществами и ферментами, она не только ограничит поступление витаминов в организм малыша, но и сама будет вредить своему здоровью. Есть только несколько продуктов, которые следует исключить из рациона питания – это сильные аллергены, которые могут вызвать у Вашего малыша непредвиденные реакции. Теперь следует подробнее разобраться во всем вышесказанном.
Начнем с того, как изменяется состав молока матери в зависимости от того, что она потребляет в пищу. На самом деле рацион питания матери никак не влияет на состав ее молока. Если женщина потребляет в пищу продукты, которые не настолько обогащены витаминами и полезными ферментами, а напротив относятся к разряду вредных продуктов, то их потребление на здоровье малыша не отразиться. Если во время беременности женщина должна была ограничивать себя рядом продуктов, то здесь никаких ограничений нет. Во время беременности, все вредные вещества попадали в организм малыша именно через кровь матери. Во время вскармливания грудью, вредные вещества исключаются из состава молока на уровне молочных желез, или же, если они попали в организм ребенка, погибают в его пищеварительном тракте. Именно поэтому мы можем сделать вывод о том, что никаких строгих диет женщины соблюдать не обязаны. Напротив, при строгих ограничениях в пище, организм матери будет расходовать свой собственный белково-жировой запас для поддержания именно того качества молока, который необходим ребенку. Вы должны понимать, что в данном случае вред наносится именно Вашему организму. Единственное ограничение здесь – сильные аллергены, лекарственные препараты, алкоголь и потребление никотина, которые отравляют не только Ваш организм, но и пагубно влияют на Вашего малыша.
Что же касается калорийности питания матери, то она лишь на немного должна превышать калорийность питания среднестатистической женщины подобной росто-весовой категории. Для оптимального грудного вскармливания необходимо получать на 300-400 калорий больше, чем при обычном питании. Многие находятся в сильном заблуждении, когда считают что необходимо потреблять такой объем пищи, чтобы хватало на двоих.
Интересный факт – во время кормления ребенка грудью, у него закладываются некоторые пищевые предпочтения, которые будут прослеживаться в дальнейшем. Это как бы отражение богатого рациона питания матери. Ведь все вкусы и запахи переходят в молоко, которое потребляет малыш. Медицинские исследования показали, что дети, повзрослев, предпочитают потреблять в пищу именно те продукты питания, которые поглощала во время их кормления мать. Дети, чьи матери соблюдали строгую диету в период кормления грудью, являются наиболее привередливыми в питании – они отказываются от пищи, которая имеет резкий запах или сильно выраженный вкус. Таким образом, Вы уже в младенческом возрасте можете оказать сильное влияние на вкусовые предпочтения Вашего ребенка. К тому же, следует заметить, что дети, получавшие до шести месяцев грудное молоко, довольно быстро переходят на потребление твердой пищи.
Многие продукты питания, могут вызвать у Вашего малыша такие проблемы, как вздутие животика, колики и такое неприятное заболевание, как аллергия. Невозможно достаточно четко определить список данных продуктов, потому что у разных детишек прослеживается неоднозначная реакция на их потребление. Но в числе первых продуктов, которые вызывают колики и вздутие живота можно перечислить – капусту, брокколи, лук, фасоль, горох. Яйца, орехи, шоколад, цитрусовые могут вызвать аллергические реакции в организме малыша. Поэтому в первые пол года кормления следует осторожно употреблять их в своем рационе, не следует злоупотреблять их количеством. Не стоит вычеркивать из своего рациона питания весь список данных продуктов, иначе Вам абсолютно нечем будет питаться. Напротив, Вам необходимо вводить их в свой рацион питания постепенно, с промежутком времени в три дня, для того, чтобы была возможность отследить реакцию малыша на какой-либо продукт.
Некоторые продукты, могут повлиять на цвет молока, мочи и кала ребенка. Не стоит поднимать паник, это абсолютно безопасное явление. К таким продуктам относятся морковь и красная свекла. Продукты, потребляемые матерью, могут оказать влияние на организм малыша во временной период, который исчисляется в 2-6 часов. Если спустя пару часов, Вы наблюдая за малышом, замечаете, что он мучается от вздутия в животике, часто срыгивает пищу, то необходимо исключить из своего рациона питания тот продукт, который Вы употребляли перед кормлением грудью.
