Во время беременности женщине во многом приходится менять свои привычки и в целом образ жизни. Очень важно обращать особое внимание на правильное питание, особенно в третьем триместре. В этот период, начиная с 28 недели, нагрузка на внутренние органы максимально увеличивается. Ребенок очень активно набирает вес, готовится к рождению. У женщины возрастают нагрузки на почки и печень из-за активной жизнедеятельности малыша и высокой активности плаценты. В этот период у беременной женщины возможны частые мочеиспускания, из-за того, что головка ребенка прижимается ко входу в малый таз. Также нередкими являются изжога и запоры, так как повышенный уровень гормона прогестерона способствует расслаблению гладкой мускулатуры внутренних органов. На ногах может появиться варикозное расширение вен, ноги могут сильно отекать. В связи с переменами в работе нервной системы возникают бессонница, раздражительность, женщина быстрее утомляется. Очень важно в этот период не нагружать себя лишней работой, хорошо отдыхать, гулять на свежем воздухе, а особое внимание стоит уделить питанию.
Если в этот период правильно питаться, все негативные проявления последних недель беременности можно заметно снизить. В первую очередь, необходимо ограничить потребление соли. Ежедневно нужно употреблять не более пяти грамм соли в день. Из-за избытка соли возникают отеки, происходит большая нагрузка на почки, что приводит к нарушению их работы.
Питаться лучше всего пять-шесть раз в день, небольшими порциями. Это уменьшит изжогу. При употреблении сметаны и сливок изжога также будет переноситься легче. При частом приеме пищи уменьшится нагрузка на желудок. На последних месяцах беременности необходимо употреблять в пищу мясо и рыбу. Они являются источниками белка, необходимого для здоровья будущего ребенка. Однако, стоит обратить внимание, что пищу, богатую белком, следует употреблять в первой половине дня. Это связано с тем, что такая пища возбуждающе влияет на нервную систему.
Жареную и острую пищу следует исключить из рациона. Лучше всего отдавать предпочтение тушеной и вареной пище. Не нужно нагружать организм тяжелой пищей, например грибами. Полезны будут каши, овощные бульоны. От кондитерских блюд следует отказаться, так как малыш особенно активно набирает вес перед рождением. Также не рекомендуется беременным женщинам, особенно на последних неделях, употреблять в пищу консервы, фаст-фуд, копченые продукты, колбасу, полуфабрикаты.
