06.04.2016      561      0
 

Как беременным легче перенести летний период?

Безусловно, лето – самая любимая пора года каждого человека. После холодной и долгой зимы все…


Как беременным легче перенести летний период?

Как беременным легче перенести летний период?

Безусловно, лето – самая любимая пора года каждого человека. После холодной и долгой зимы все любят погреться под теплыми лучами солнышка. Для беременных же – это не самое лучшее время, поскольку из-за жары и сухой влажности воздуха, организм перестраивается на новые погодные условия и работает с повышенной нагрузкой. Будущим мамочкам нужно быть особенно аккуратными и осторожными в это время года.

Принятие солнечных ванн ни в коей мере не повредит маме и малышу. Организм насытиться необходимым витамином D, что уменьшит риск развития рахита у ребенка. Однако во всем нужна мера. Переизбыток солнечных ванн может привести к серьезным последствиям. Так что лучше не переусердствовать — загорать только в безопасные часы с применением солнцезащитных средств высокой степени защиты. 

Отечность и запоры нередко являются спутниками беременной женщины. Чтобы снизить эти симптомы, необходимо выпивать не менее 2 литров обычной воды и сократить потребление соли.

Беременной женщине требуется тщательно продумать свой рацион питания в летнее время. Он должен быть легкоусвояемым и не перегружать организм. В обязательном порядке должны присутствовать фрукты, овощи, мясо, яйца, рыба, молочные продукты. Будущая мамочка должна помнить, что есть «за двоих» ей не следует. Это приведет лишь к избыточному весу, а это вредно как для нее, так и для малыша.

В это время появляется больше возможностей для физических занятий. Одним из самых полезных видов спорта для женщин в интересном положении является плаванье. Потому как, резкие движения при плаванье отсутствуют, тело охлаждается, что при жаре беременной женщине необходимо. Помимо этого, в воде женщине легче двигаться, поскольку там она меньше весит.

В доме или квартире необходимо поддерживать прохладу. Кондиционер – это лучшее решение в это время года. Но если его не имеется, то следует рано утром тщательно проветрить помещение и затем закрыть окна до вечера, пока жара не спадет. Можно принимать прохладный душ. Но беременная женщина должна понимать, что к холодной воде нужно привыкать постепенно, иначе есть риск заболеть.

В этот период, необходимо обратить внимание и на гардероб. Одежда должна быть свободная, желательно из льна или хлопка. Как известно, черный цвет притягивает солнечные лучи, потому женщинам в интересном положении желательно отдать предпочтение нарядам светлых оттенков. Стильная панамка или шляпка не только придадут женщине кокетливости, но и предотвратят перегрев головы. Если следовать всем этим простым советам, то пережить это сложное для беременных женщин время будет намного легче.