Чем полезны молочные продукты для беременной женщины?
Во время беременности женщина должна очень пристально следить за тем, что она употребляет в пищу. От некоторых продуктов стоит полностью отказаться, хотя бы на период беременности, а некоторые продукты необходимо, наоборот, употреблять ежедневно, для нормального развития ребенка. К числу продуктов, которые рекомендовано употреблять беременным женщинам каждый день, относятся молочные продукты.
Какая польза молочных продуктов для беременных?
- Во-первых, молочные продукты содержат большое количество белков, которые нужны для нормального развития ребенка.
- Во-вторых, сыр, ряженка, молоко, кефир и другие молочные продукты, содержат 8 самых важных аминокислот, которые организм не может сам синтезировать, поэтому они должны поступать через пищу.
- Молочные продукты содержат лактозу. Лактоза препятствует появлению болезнетворных микробов в кишечнике, которые могут проникнуть также в организм ребенка.
- В молочных продуктах также присутствуют такие полезные вещества, как соли магния, калия, натрия, кальция. Кальций играет важную роль в формировании ногтей, костей и зубов малыша.
- Во время беременности очень полезны продукты, которые содержат большое количество бифидобактерий – бифидоки, био-йогурты, кефиры.
- Кисломолочные продукты способны избавить от запоров, которыми часто страдают беременные женщины.
- Лучшим лекарством от запоров является чашка кефира с ложкой растительного масла.
- Для беременных очень полезен творог, который содержит метионин. Метионин незаменим в процессе формирования ребенка.
Врачи рекомендуют употреблять за сутки не меньше 500 мл. молочных продуктов.
Однако бывают очень редкие случае, когда беременным женщинам молоко противопоказано:
- Нельзя употреблять молоко, если беременная женщина имеет аллергию на белок коровьего молока. У людей, которые имеют данную аллергию, молоко может вызвать диарею, вздутие живота, метеоризмы.
- Также беременным следует отказаться от молока при таких заболеваниях кишечника, как язвенный колит, лактазная недостаточность.
Во всех других случаях молоко при беременности употреблять не только можно, но и нужно. Но все же при употреблении молока следует учитывать некоторые моменты:
- Конечно, лучше употреблять только натуральное молоко, которое не идет в никакое сравнение с магазинным молоком в пакетах.
- Молоко выступает, как отдельная еда, поэтому его не надо употреблять после приема пищи, так как оно может мешать выделению желудочного сока.
- Нельзя пить холодное молоко, так как оно может нарушить пищеварение. Молоко лучше пить не спеша, маленькими глотками. Если пить молоко большими глотками, оно может плохо усвоиться в желудке, что может вызвать у беременной женщины вздутие живота и газообразование.
